압력 포인트 마사지에 대한 단계별 지침

 압력 포인트 마사지에 대한 단계별 지침

고통을 제한했을 때 당신은 무엇을합니까? 당신은 그것을 쫓는다. 무의식적으로 손이 불편한 부분에 손을 대고 등을 비비는 경우가 많다. 지압점 마사지의 본질을 이해하면 이 생각 없는 셀프 문지름을 훨씬 더 유용하게 만들 수 있으며 긴장을 풀고 지속적인 고통을 감독할 수도 있습니다.

지압점 마사지는 2,000년 이상 필요로 하는 전통 한약(TCM)에 그 기반을 두고 있습니다. 그것은 질병을 치료하고 고통을 완화하기 위해 신체의 자가 치유 시스템을 제정하기 위한 전략입니다. 미세한 바늘을 사용하는 바늘 요법과 마찬가지로 지압점 마사지는 특정 경락 또는 긴장 초점에서 몸을 움직이게 합니다.

"중국 임상 모델은 인체가 감지할 수 없는 에너지 라인에 의해 뒤죽박죽이라는 것을 발견했습니다."라고 플로리다 통합의학 대학 부산오피 의 공인 침술사이자 교육자인 스티브 모로 박사(Dr. Steve Moreau, DOM, AP)는 이 말을 이해 합니다. "TCM 가설은 마찬가지로 모든 경락 경로가 특정 기관과 연관되어 있다고 주장합니다. 이러한 명시적 초점의 상호 연결은 지압점 마사지가 작동하도록 합니다."

성공했습니까? 탐색은 OK라고 말합니다. 한 리뷰Trusted Source는 10개의 검사 중 9개에서 지압점 마사지가 고통을 줄이는 데 강력하다고 보았습니다. 2,000년의 역사를 지닌 이 간부들을 괴롭히는 전략은 극히 오랜 기간 동안 절대적으로 견딘 것입니다.

시작

지압점 마사지를 사용하여 자가 반죽을 하는 동안 진정으로 인내하고 신뢰할 수 있어야 합니다. 향상은 빠르지 않을 수 있지만 관례적인 등을 문지르면 고통과 반복 가능성을 줄일 수 있습니다.

지압점 마사지를 사용하는 동안:

몇 분을 치워두십시오.

편안한 자세로 앉거나 휴식을 취하십시오.

긴장을 풀고 눈을 감고 깊게 숨을 들이마십니다.

약간의 피벗 또는

개발 전반에 걸쳐.

어깨 통증

목과 어깨 통증은 대부분 스트레스의 결과이며 일반적으로 긴장성 대뇌 통증으로 언급되는 것을 유발할 수 있습니다. 모로 박사는 아마도 가장 일반적으로 사용되는 포인트부터 시작하여 어깨 통증에 도움이 되는 몇 가지 변형 초점이 있다고 말합니다.

"첫 번째로 가장 찾기 어려운 부분은 엄지손가락과 집게손가락 사이입니다."라고 그는 말합니다.

부드러운 느낌이 들 때까지 세게 눌러주세요.

진동.

5초 동안 유지합니다.

배달하고 3번 더 재탕합니다.

요통

모로는 허리 통증을 도울 수 있는 두 가지 주요 긴장 초점이 있다고 말합니다. 첫 번째는 복부에 있습니다.

일어서서 양쪽으로 복부를 부드럽게 잡아

엄지손가락이 등 위로 접히는 것을 목표로 손을 댑니다.

엄지손가락을 세운 상태에서 라운드를 적용합니다.

5초 동안 단단한 긴장을 수반하는 움직임.

이것을 여러 번 다시 해시하십시오.

Moreau는 하체 근육의 절반 정도에서 텐션 하이라이트가 허리 통증을 완화하는 것을 관찰할 수 있다고 말합니다.

유사한 라운드 움직임과 변형을 활용하여,

5초 동안 유지합니다.

두 번 더 배달하고 다시 해쉬하십시오.

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부비동 통증

부비동의 긴장과 고통을 완화하는 주요 포인트는 눈썹 사이 입니다 . 그는 집게 손가락이나 엄지손가락을 사용하여 5초 동안 회전하는 움직임과 관련된 장력을 적용할 것을 권장합니다.

다음 지점은 당신의 성역입니다. 과거와 유사한 원형 교차로 이동을 활용합니다.

세 번째 선택은 성역에서 코의 한쪽 또는 다른 쪽으로 손가락을 따라가는 것입니다. 라운드 동작을 활용하여 여기에 5초 동안 텐션을 적용합니다.

Moreau는 모든 장력 위치에 대해 이 압력 절차를 따르고 긴장을 확고하게 유지하되 고통스럽지 않게 할 것을 제안합니다.

지압에 대한 마지막 팁

이러한 연습은 매일 몇 번씩 가능해야 합니다. 단, 모로는 초점을 만졌을 때 아프다고 가정할 때 몸을 유예해야 한다고 말합니다. 그는 가벼운 긴장으로 시작하여 단계적으로 더 확고한 터치로 이동할 것을 제안합니다.

위에 기록된 것과 같은 고통의 감각은 긴장과 스트레스로 인해 자주 발생합니다. 이러한 방식으로 처리하는 것이 가장 큰 영향을 미치려면 일상 생활에서 스트레스 요인을 풀고 줄이는 것이 중요합니다. 긴장을 풀고 동시적인 자기 문지름이 번거롭다면 동료나 친척에게 지속적으로 도움을 요청할 수 있습니다.

안면 압박 포인트 6개, 휴식을 위한 포인트 1개

전체에 점을 그리는 가장 효과적인 방법

압력 초점을 위해 얼굴을 조사하기 전에 여기에서 그리는 방법을 이해하는 것이 중요합니다.

NJ Acupuncture Center의 Ani Baran은 "가장 정상적인 지압점 마사지는 특히 뼈, 인대 또는 힘줄 사이에 '구멍'이 있는 곳에 상당수가 존재하기 때문에 찾기가 더 쉽습니다.

그럼에도 불구하고 그녀는 때때로 이러한 긴장 초점을 관찰하는 데 시간이 걸릴 수 있다고 언급합니다. 그런 점에서, 그것들을 추적하는 가장 좋은 방법에 대한 명확한 지시를 따르도록 노력하고 절차를 완료하는 데 많은 훈련 시간을 허용하십시오.

얼굴에 지압점 마사지를 적용하는 것과 관련하여 Baran은 올바른 방법을 사용하는 것을 이해하고 올바른 균형의 중요성을 관찰합니다.

"대부분의 경우 우리는 모든 긴장 지점에 대해 원칙적으로 최대 2분 동안 두 개의 손가락으로 이리저리 짜고 문지르는 방법을 제안합니다."라고 그녀는 말합니다.

그 긴장감만큼, 기억해야 할 중심은 '섬세하면서도 확고한' 것이다. 하루가 끝나면 약간의 압박감을 느낄 정도로 단단하지만 어떤 흔적도 남기지 않을 정도로 섬세합니다.

또한 Advanced Holistic Center의 CEO이자 창시자인 Irina Logman은 이러한 초점을 시작하기 위해 약 30초 동안 반죽하고 긴장을 가할 것을 제안합니다.

압력 초점이란 무엇입니까?

Baran이 지적한 바와 같이, 압력 초점은 신체의 에너지가 흐르는 경락 또는 채널을 따라 흐르는 신체의 명시적인 영역입니다. "그들은 침술사들이 효과적으로 사용할 수 있지만 집에서 지압점 마사지를 연습해야 하는 모든 개인이 사용할 수 있습니다"라고 그녀는 이해합니다.

이 부위는 경락의 장해가 정상인 명백한 부위에 해당하여 몸에 괴로움과 괴로움을 준다. 압력 초점을 정밀 검사함으로써 Baran은 경락의 차단을 해제하여 에너지의 진행을 지시하고 엔돌핀 및 기타 정상적인 고통을 전달하여 신체의 영향을 받는 부위에 "기"를 완화할 수 있다고 말합니다.

안면 지압점 마사지 초점

얼굴에 위치한 지압점 마사지는 막힘과 편두통에서 열과 오한에 이르기까지 모든 것을 돕기 위해 활용되었습니다.

지압점 마사지의 장점 에 대한 탐구가 제한되어 있음에도 불구하고 일부 조사에서는 압력뿐만 아니라 실제 고통을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.

최근 보고서에 따르면 지압점 마사지 문지름은 일종의 운동 상실인 벨 마비의 부작용을 줄이는 데 효과적이었습니다. 낙담의 부작용도 감소했습니다.

지속적인 요통이 있는 개인에 대한 2019년 연구 신뢰할 수 있는 출처에서는 자가 조절식 지압점 마사지가 고통과 피로를 감소시키는 것으로 나타났습니다.

지압점 마사지 반죽은 고통을 줄이는 무해한 방법으로 치과 고려에서 추가로 자주 사용됩니다.

몇 가지 지압점 마사지가 곳곳에 있습니다. 얼굴의 정면에 중점을 둔 사항은 다음과 같습니다.

LI20

GV26

인탕

전체 초점은 다음과 같습니다.

타이양

SJ21

SJ17